Kevin Mglej schudł aż 40 kg! Z tej jednej rzeczy zrezygnował całkowicie

Metamorfoza Kevina Mgleja nie była efektem jednego krótkiego zrywu. Producent i autor tekstów zaczął zmieniać styl życia w 2022 roku, a z czasem do treningów siłowych dołożył bieganie. W listopadzie 2024 roku mówił już o 37 kilogramach mniej, a później zaokrąglał wynik do około 40 kilogramów. Zmiana objęła zarówno jedzenie, jak i regularność treningów oraz regenerację.

ZOBACZ TEŻ: Roksana Węgiel nagrywa teledysk w Hamptons! Zachwyciła w białej sukni

W rozmowie z Pudelkiem Mglej podkreślał, że stawia na pełnowartościowe, naturalne produkty i dopasowuje dietę do swojego zapotrzebowania. Jednocześnie nie próbował przedstawiać treningów jako zajęcia, na które zawsze ma dużo czasu. Przyznawał, że wszystko zależy od obowiązków zawodowych i liczby wolnych okien w kalendarzu.

„Staramy się jeść pełnowartościowe produkty, dobrze zbilansowane do naszego zapotrzebowania, wysokojakościowe i naturalne. Co do treningów, to trenuję od 3 do 5 razy w tygodniu” — mówił w rozmowie z Pudelkiem.

W jego rutynie znalazły się treningi siłowe, sztuki walki i bieganie. Mglej wskazywał też na saunę dwa razy w tygodniu, a jedną rzecz wyeliminował całkowicie — alkohol. Nie traktował przy tym ruchu jako przykrego obowiązku. Z czasem aktywność stała się dla niego sposobem na spędzanie wolnego czasu, również wspólnie z Roksaną Węgiel.

„Sport stał się dla mnie przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem” — zdradził Pudelkowi. W tej samej wypowiedzi wymienił żonę jako ważną motywację, regularną saunę oraz całkowitą rezygnację z alkoholu.

Od 130 kilogramów do półmaratonu w Barcelonie

Najbardziej widocznym dowodem na zmianę nawyków stało się bieganie. W grudniu 2024 roku Mglej wystartował na dystansie 10 kilometrów i ukończył go w czasie nieco ponad 57 minut. Był to jeden z pierwszych konkretnych sportowych celów po rozpoczęciu przemiany.

Kilka miesięcy później postawił sobie znacznie większe wyzwanie. W lutym 2025 roku przebiegł półmaraton w Barcelonie, pokonując 21 kilometrów w czasie poniżej dwóch godzin i 20 minut. Po starcie wspominał, że trzy lata wcześniej, ważąc około 130 kilogramów, nie wyobrażał sobie realizacji takiego celu. Przy 18. kilometrze mocno odczuwał już zmęczenie, ponieważ wcześniej podczas treningów nie przekraczał dystansu 11 kilometrów.

Sport zaczął też łączyć małżonków. W marcu 2025 roku Roksana Węgiel i Kevin Mglej wystartowali razem w New Balance Biegu na Piątkę, rozgrywanym przy okazji Półmaratonu Warszawskiego. Oficjalne wyniki wskazują, że Mglej ukończył pięć kilometrów z czasem 30:10. Węgiel po zawodach przyznawała, że sama nie spodziewała się, iż tak mocno wciągnie się w bieganie.

Na początku 2026 roku Mglej mówił już nie tylko o utrzymaniu niższej masy ciała, ale o kolejnym celu. Chciał przygotować „formę życia” przed 30. urodzinami. Wtedy szerzej opisywał również elementy, które pomagają mu utrzymać regularność: kontrolowanie kalorii, odpowiednią ilość snu, zaplanowane treningi oraz dopasowane żywienie. Podkreślał, że samo ćwiczenie bez uporządkowania pozostałych elementów nie dawało mu oczekiwanych rezultatów.

Kevin Mglej łączy treningi z pracą w branży muzycznej

Zmiana stylu życia nie oznaczała wycofania się z intensywnej pracy. Mglej od lat działa w branży muzycznej i biznesowej, a w rozmowach o treningach sam zaznaczał, że ich częstotliwość uzależnia od zawodowych obowiązków. W sierpniu 2026 roku na Muzotakt.pl pisaliśmy również o kolejnym projekcie producenta — Kevin Mglej został menedżerem Kuby Nowosińskiego, który rozwija muzyczną część swojej działalności.

To właśnie napięty kalendarz był jednym z powodów, dla których Mglej nie deklarował sztywnej liczby treningów każdego tygodnia. Zamiast codziennego reżimu mówił o przedziale od trzech do pięciu sesji i o stopniowym budowaniu rutyny. W późniejszych wypowiedziach wracał też do tego, że decyzja o zmianie nie wynikała z nacisków Roksany Węgiel. Żona miała go wspierać, trenować razem z nim i motywować własną aktywnością.

Historia jego metamorfozy rozciąga się więc na kilka lat. Najpierw była zmiana żywienia i regularne ćwiczenia, później pierwsze starty biegowe, półmaraton i kolejne cele sportowe. Rezygnacja z alkoholu była jednym z elementów tej układanki, obok diety, snu i aktywności fizycznej. Sam Mglej podkreślał, że zależy mu na trwałej zmianie nawyków i lepszym samopoczuciu, a nie jedynie na wyniku pokazywanym przez wagę.

Sprawdź również:

Maryla Rodowicz wypaliła do Matteo Brunettiego! Izabela Skierska zareagowała

Julia Wieniawa zachwyciła w „Tańcu z Gwiazdami”! Srebrna mini i pierzasty tren